【吃啥对肝好】肝脏是人体重要的解毒器官，饮食对肝健康至关重要。合理选择食物有助于保护肝脏、促进代谢。
以下是一些对肝脏有益的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和抗氧化物质，帮助排毒 |
| 水果类 | 猕猴桃、蓝莓 | 含有丰富的维生素C，增强肝脏功能 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米 | 提供膳食纤维，减轻肝脏负担 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，保护肝细胞 |
| 蛋白质类 | 鱼、豆制品 | 修复肝细胞，促进再生 |
建议日常饮食清淡，避免高油、高糖、高盐食物，保持规律作息，有助于维护肝脏健康。
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