【热身运动基本动作有哪些】热身运动是运动前的重要环节，能有效预防运动损伤，提高身体适应能力。以下是常见的热身运动基本动作总结：
| 动作名称 | 动作说明 |
| 慢跑 | 低强度跑步5-10分钟，促进血液循环 |
| 高抬腿 | 双脚交替抬起至腰部高度，活动腿部肌肉 |
| 开合跳 | 双脚跳开后并拢，手臂上下摆动，提升心率 |
| 手臂绕环 | 双臂前后绕环，放松肩部关节 |
| 腰部扭转 | 站立时左右扭转腰部，增强柔韧性 |
| 跳绳 | 简单跳绳2-3分钟，激活全身肌肉 |
以上动作可根据个人情况调整时间和强度，确保身体充分预热后再进行正式锻炼。
以上就是【热身运动基本动作有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
