【吃核桃可以补脑吗】吃核桃是否能“补脑”，一直是人们关注的话题。从营养学角度来看，核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E、叶酸和抗氧化物质，对大脑健康有一定益处。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 核桃成分 | 含有Omega-3脂肪酸、维生素E、叶酸等 |
| 对大脑作用 | 有助于改善记忆力、延缓认知衰退 |
| 科学依据 | 研究显示适量食用对大脑有益，但不能直接“补脑” |
| 建议 | 每天适量食用（约10-20克），搭配均衡饮食 |
总体来说，核桃是健康食品，但“补脑”效果有限，需结合整体饮食与生活习惯。
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