【吃海藻糖的利与弊】海藻糖是一种天然存在于某些藻类和真菌中的双糖，近年来因其健康特性受到关注。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 1. 低热量，适合控制体重人群 | 1. 价格较高 |
| 2. 不易引起血糖波动，适合糖尿病患者 | 2. 消化吸收较慢，可能引起胀气 |
| 3. 具有抗氧化作用 | 3. 长期大量摄入可能影响肠道菌群平衡 |
| 4. 天然来源，安全性较高 | 4. 市面产品种类较少 |
总体来看，海藻糖在健康饮食中具有一定优势，但需注意适量并结合个人体质选择。
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