【哺乳期能吃什么】哺乳期是妈妈身体恢复和宝宝成长的重要阶段，饮食直接影响乳汁质量和妈妈健康。以下是一些适合哺乳期食用的食物总结：
| 类别 | 可吃食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 蔬菜水果 | 绿叶菜、胡萝卜、苹果、香蕉 | 避免寒性水果如西瓜 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、糙米 | 适量摄入，避免过量引起胀气 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 选择低脂或无糖产品 |
哺乳期应保持饮食均衡，多喝水，避免辛辣、油炸和刺激性食物。根据个人体质调整，如有不适及时咨询医生。
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