【小米的功效与作用有哪些】小米是一种常见的谷物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是小米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体力，改善疲劳 |
| 养胃健脾 | 缓解消化不良，促进肠胃健康 |
| 安神助眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠质量 |
| 降低血糖 | 含有较多膳食纤维，有助于控制血糖 |
| 保护心血管 | 富含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 促进排毒 | 含有丰富的矿物质，帮助身体代谢废物 |
小米适合大多数人食用，尤其适合脾胃虚弱、失眠及血糖偏高的人群。在日常饮食中适量摄入小米，有助于提升整体健康水平。
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