【菠菜的功效】菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，含有多种维生素和矿物质，对人体健康有诸多益处。以下是菠菜的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补铁 | 含有丰富的铁元素，有助于预防贫血。 |
| 补钙 | 含有钙质，对骨骼健康有益。 |
| 抗氧化 | 富含维生素C和β-胡萝卜素，帮助清除自由基。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能。 |
| 降低血压 | 含有钾和硝酸盐，有助于调节血压。 |
菠菜适合日常食用，但建议适量，并注意烹饪方式，以保留其营养成分。
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问 菠菜的功效
2025-10-06 04:39:27
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