【哺乳期妇女】哺乳期是女性产后恢复和哺育宝宝的重要阶段。在此期间，母亲的身体需要额外的营养与休息，同时也要注意饮食、生活习惯及心理健康。
| 项目 | 内容 |
| 营养需求 | 增加蛋白质、钙、铁及维生素摄入，多喝水 |
| 饮食建议 | 避免生冷、辛辣食物，少喝浓茶、咖啡 |
| 休息与睡眠 | 保证充足睡眠，适当休息，避免过度劳累 |
| 心理健康 | 保持良好情绪，家人支持很重要 |
| 哺乳频率 | 按需哺乳，一般每2-3小时一次 |
哺乳期妇女应定期进行身体检查，关注自身健康状况，确保母婴安全。合理的生活方式有助于提高母乳质量，促进宝宝健康成长。
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