【便秘如何揉肚子通便】便秘是常见问题，适当按摩腹部有助于促进肠道蠕动。以下是常见的揉腹方法总结：
| 方法 | 操作方式 | 作用 |
| 顺时针按摩 | 用手掌顺时针轻柔按摩腹部 | 促进肠道蠕动，帮助排便 |
| 肚脐周围按压 | 用手指轻轻按压肚脐周围 | 缓解胀气，刺激肠道 |
| 环形揉动 | 以肚脐为中心做环形揉动 | 增强肠胃功能，改善便秘 |
| 腹部拍打 | 用手掌轻拍腹部 | 促进血液循环，缓解便秘 |
建议每天早晚各一次，每次5-10分钟。注意力度适中，避免用力过猛。同时，保持良好饮食习惯和规律作息，效果更佳。
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