【人太瘦了吃什么才能长胖】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 高热量 | 坚果、牛油果、橄榄油 | 提供高能量，帮助增加体重 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯 | 补充能量，促进体重上升 |
| 健康脂肪 | 鱼类、花生酱、椰子油 | 提供持久能量，改善体质 |
此外，建议每天多餐，少量多餐有助于提高热量摄入。同时，适当进行力量训练，有助于将摄入的营养转化为肌肉，达到健康增重的目的。
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