【初期怀孕吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，饮食需注重营养均衡与安全性。以下为初期怀孕期间推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 蔬菜水果 | 绿叶菜、胡萝卜、苹果、香蕉 | 保持清洁，避免农药残留 |
| 全谷类 | 糙米、全麦面包、燕麦 | 提供充足膳食纤维 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补充钙质，注意乳糖不耐受 |
| 水分 | 清水、淡汤 | 每日饮水1500ml以上 |
避免食用生冷、刺激性食物及含咖啡因饮品。建议少食多餐，保持规律饮食。如有孕吐严重，可适当调整进食方式。
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