【痛经吃什么好】痛经是许多女性在月经期间常见的问题，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些推荐的食物和注意事项：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 温补类 | 红枣、生姜、红糖 | 温暖子宫，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 动物肝脏、菠菜、黑芝麻 | 补血，缓解因失血引起的虚弱 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 预防便秘，减轻腹部压力 |
| 水分充足 | 温水、柠檬水、汤类 | 保持身体水分，缓解痉挛 |
| 忌口食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 避免刺激子宫，加重疼痛 |
建议经期保持规律作息，避免剧烈运动，并根据自身情况调整饮食。如有严重痛经，应及时就医。
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