【吃什么药可以美容养颜抗衰老】总结：
想要美容养颜、延缓衰老，可通过合理饮食与适当补充营养素来实现。以下是一些常见且有效的成分及对应作用：
| 成分 | 功效 | 常见来源/补充方式 |
| 维生素C | 抗氧化、促进胶原蛋白生成 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 |
| 维生素E | 保护细胞、延缓衰老 | 坚果、植物油 |
| 胶原蛋白 | 改善皮肤弹性 | 鱼皮、猪蹄、胶原蛋白补剂 |
| 精氨酸 | 促进血液循环 | 牛肉、豆类 |
| 多酚类物质 | 抗氧化、抗炎 | 红茶、蓝莓、红酒 |
建议在医生指导下合理使用营养补充剂，结合健康生活方式，才能达到最佳效果。
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