【吃开心果有哪些好处】开心果不仅美味，还富含多种营养成分，对健康有多方面的好处。以下是其主要益处的总结。
| 好处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于心脏健康。 |
| 提供蛋白质 | 是植物性蛋白的良好来源，适合素食者。 |
| 富含维生素E | 抗氧化作用强，有助于保护细胞免受损伤。 |
| 含有膳食纤维 | 促进消化，帮助维持肠道健康。 |
| 改善情绪 | 含有镁元素，有助于缓解压力和改善睡眠。 |
适量食用开心果，可以为身体提供多种必需营养，同时享受美味。建议每天摄入一小把（约28克），避免过量。
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