【西瓜子有什么营养】西瓜子是夏季常见的零食，不仅味道香脆，还富含多种营养成分。以下是西瓜子的主要营养价值总结。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约23克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约58克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 约14克 | 补充日常所需能量 |
| 钾 | 约690毫克 | 维持电解质平衡 |
| 镁 | 约200毫克 | 支持骨骼和神经系统健康 |
| 维生素E | 约13毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
西瓜子还含有少量的锌、铁和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。适量食用西瓜子对身体有益，但因其脂肪含量较高，建议控制摄入量，避免过量。
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