【喝蛋白粉的最佳时间是什么时候】蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素，而蛋白粉作为补充方式，在健身人群中非常常见。那么，喝蛋白粉的最佳时间是什么呢？以下是综合建议：
| 时间段 | 推荐理由 |
| 训练后30分钟内 | 肌肉处于“开放”状态，吸收效率高 |
| 早餐前后 | 补充全天蛋白质摄入，维持肌肉合成 |
| 睡前1小时 | 慢速释放，支持夜间肌肉修复 |
根据个人目标和饮食习惯调整时间即可。关键在于保证每日蛋白质摄入量，而非严格遵循某一时刻。合理安排，效果更佳。
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问 喝蛋白粉的最佳时间是什么时候
2025-10-03 21:39:17
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-03 21:39:17
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