【保护视力的食物】良好的视力离不开合理的饮食。以下是一些有助于保护视力的食物，适合日常食用。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症。 |
| 绿叶蔬菜 | 含有叶黄素和玉米黄质，可减少视网膜损伤。 |
| 深海鱼 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，有益眼部健康。 |
| 蓝莓 | 含有花青素，有助于改善视力和缓解眼疲劳。 |
| 花生 | 含维生素E，有助于保护眼睛细胞。 |
合理搭配这些食物，能有效维护视力健康。同时，注意用眼习惯，避免长时间盯着屏幕，才能更好地保护双眼。
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