【老年人吃什么零食好消化又有营养】老年人消化功能较弱，选择零食时应注重易消化、营养均衡。以下是一些适合的零食推荐：
| 零食类型 | 优点 | 建议食用量 |
| 酸奶 | 富含钙和益生菌，助消化 | 每天1杯（约200ml） |
| 燕麦片 | 富含膳食纤维，低糖低脂 | 每天一小把（约30g） |
| 坚果 | 含健康脂肪和蛋白质 | 每天一小把（约15g） |
| 蒸南瓜 | 易消化，富含维生素 | 每餐适量 |
| 鸡蛋羹 | 蛋白质丰富，易吸收 | 每周2-3次 |
建议避免高糖、高油、难消化的零食，如薯片、蛋糕等。合理搭配，有助于老年人保持健康。
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