【半夜烦躁睡不着怎么回事】半夜烦躁睡不着，可能是多种原因导致的。以下是一些常见因素及应对建议：
| 原因 | 表现 | 应对建议 |
| 精神压力大 | 心绪不宁、焦虑 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 环境干扰 | 噪音、光线 | 保持卧室安静、黑暗 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或刺激性食物 | 避免睡前吃重口味食物 |
| 生物钟紊乱 | 熬夜、作息不规律 | 固定作息时间，避免白天过度补觉 |
| 身体不适 | 身体疼痛或不适 | 及时就医检查，排除疾病因素 |
总结：半夜烦躁睡不着，多与心理、环境和生活习惯有关。调整作息、改善睡眠环境、放松心情，有助于缓解症状。若长期无法改善，建议咨询医生。
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