【红米的功效与作用】红米是一种营养价值较高的谷物，富含多种营养成分，具有一定的保健功效。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 含铁丰富，有助于改善贫血，促进血液循环 |
| 增强免疫力 | 富含维生素B族和抗氧化物质，提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘 |
| 降低血糖 | 含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，有助于稳定血糖水平 |
| 保护心血管 | 含有丰富的镁和钾，有助于维持心脏健康 |
红米适合日常食用，尤其适合需要补血、增强体质的人群。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良。
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