【测试自己是否抑郁怎么测】通过一些简单的自我评估，可以初步了解自己是否有抑郁倾向。以下是一些常见指标和建议：
| 项目 | 是否符合（是/否） | 说明 |
| 是否持续感到悲伤或空虚？ | 是/否 | 持续情绪低落是抑郁的典型表现 |
| 是否对平时感兴趣的事物失去兴趣？ | 是/否 | 兴趣减退是重要信号 |
| 是否出现睡眠问题（失眠或嗜睡）？ | 是/否 | 睡眠异常常与抑郁相关 |
| 是否食欲明显改变？ | 是/否 | 食欲变化可能是抑郁的表现之一 |
| 是否感到疲惫、无精打采？ | 是/否 | 持续疲劳需引起重视 |
如多项“是”，建议及时寻求专业心理帮助。自我测试不能替代专业诊断，如有疑虑，请联系心理咨询师或医生。
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