【测量腰围的正确方法】测量腰围是评估健康状况的重要步骤，尤其对预防心血管疾病和代谢综合征有重要意义。以下是测量腰围的正确方法总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 穿着轻便衣物，保持身体直立，双脚分开与肩同宽。 |
| 2 | 找到腰部自然弯曲处，通常在肚脐上方约2厘米处。 |
| 3 | 使用软尺水平环绕腰部，不要勒紧或松垮。 |
| 4 | 在正常呼气后测量，记录数值（单位：厘米）。 |
| 5 | 多次测量取平均值，确保准确性。 |
建议男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米，以降低健康风险。定期测量有助于及时调整生活方式。
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