【补眼睛的蔬菜】补眼睛的蔬菜是指那些富含维生素A、C、E及叶黄素等营养成分，有助于保护视力、缓解眼疲劳的蔬菜。合理摄入这些蔬菜，对维护眼部健康有显著作用。
| 蔬菜名称 | 主要营养成分 | 功效 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素、维生素A | 促进视网膜健康，预防夜盲症 |
| 番茄 | 维生素C、番茄红素 | 抗氧化，保护眼睛免受自由基伤害 |
| 菠菜 | 叶黄素、维生素C | 减少黄斑变性风险，改善视力 |
| 南瓜 | 维生素A、β-胡萝卜素 | 增强视网膜功能，延缓视力衰退 |
日常饮食中适当增加这些蔬菜的摄入，有助于提升眼部健康水平，尤其适合长时间用眼的人群。
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