【睡眠的作用】睡眠是人体维持健康的重要生理过程，对身体和大脑都有显著影响。良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力、提高记忆力和情绪稳定性。
| 作用 | 具体表现 |
| 身体恢复 | 促进细胞修复与再生，帮助肌肉生长 |
| 免疫力提升 | 增强免疫系统功能，减少疾病风险 |
| 记忆巩固 | 加强大脑信息整理与记忆存储 |
| 情绪调节 | 缓解压力，改善情绪状态 |
| 代谢平衡 | 调节血糖和激素水平，预防肥胖 |
综上，睡眠不仅是休息的方式，更是保持身心健康的关键因素。合理安排作息时间，有助于提升生活质量。
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