【一来例假就头疼怎么调理】月经期间出现头痛是许多女性常见的问题，通常与激素变化、情绪波动或生活习惯有关。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含铁、镁的食物，如菠菜、坚果等，避免高盐、高糖食品。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于缓解经期不适。 |
| 热敷缓解 | 用热水袋敷头部或颈部，可减轻紧张性头痛。 |
| 中医调理 | 可考虑中药或针灸，调节体内气血平衡。 |
若头痛频繁且严重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
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