【人缺钙吃什么可以补钙】人体缺钙可能引发骨质疏松、肌肉抽搐等问题。日常饮食中可通过摄入富含钙的食物来补充。以下是一些常见补钙食物及其含量：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一 |
| 豆腐 | 138 | 常见植物性补钙食品 |
| 小鱼干 | 320 | 含钙丰富，但需注意盐分 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
| 酸奶 | 120 | 易于吸收 |
此外，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。建议结合饮食与生活习惯调整，必要时可咨询医生。
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