【吃什么对眼睛好】保护视力不仅需要良好的用眼习惯，合理的饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其营养成分：
| 食物 | 营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性的风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状，保护视网膜 |
| 蓝莓 | 维生素C、花青素 | 改善视力，延缓眼疲劳 |
| 花生 | 维生素E | 抗氧化，保护眼睛细胞 |
合理搭配这些食物，能有效维护眼部健康。日常注意均衡饮食，配合良好作息，才能更好地保护视力。
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