【干枸杞一天吃多少克】干枸杞是一种常见的养生食材，适量食用有助于滋补肝肾、明目养颜。但每天摄入的量需根据个人体质和需求来调整。
一般建议成年人每日摄入干枸杞在10-15克之间，可分次食用，如早晚各一次。儿童和老年人应适当减少，控制在5-10克左右。过量食用可能导致上火或消化不良。
| 人群 | 建议摄入量（克/天） |
| 成年人 | 10-15 |
| 儿童 | 5-10 |
| 老年人 | 5-10 |
可根据自身情况灵活调整，并注意搭配饮食，避免空腹食用。如有特殊健康状况，建议咨询医生。
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