【安利维生素c的作用】维生素C是人体必需的营养素，具有多种健康益处。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞活性，增强抵抗力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 缓解疲劳 | 有助于身体恢复，提升精力 |
维生素C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中，也可通过补充剂获取。适量摄入对健康有益，但过量可能引起腹泻或结石风险。建议根据个人需求合理补充。
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