【增脂肪吃什么】想要增加脂肪，关键在于摄入足够的热量，并选择健康脂肪来源。以下是一些有助于增脂的食物推荐：
| 类别 | 食物举例 | 说明 |
| 健康脂肪 | 牛油、橄榄油、牛油果 | 富含不饱和脂肪酸，易吸收 |
| 高热量食物 | 坚果、种子、全脂乳制品 | 热量高，适合增加体重 |
| 蛋白质来源 | 鸡蛋、鱼肉、瘦牛肉 | 促进肌肉和脂肪增长 |
| 碳水化合物 | 红薯、燕麦、米饭 | 提供能量，帮助脂肪堆积 |
合理搭配饮食，结合适量运动，能更有效地增加健康脂肪。注意避免高糖高油的垃圾食品，以免影响身体健康。
以上就是【增脂肪吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
