【八月养生吃什么粗粮？绿豆补钾、薏米祛湿、核桃和燕麦搭配一起吃】八月天气炎热，饮食应注重清热解暑、健脾祛湿。适当食用粗粮有助于调节身体机能，增强体质。
| 粗粮名称 | 功效 | 食用建议 |
| 绿豆 | 补钾、清热解毒 | 可煮粥或泡水饮用，适合夏季食用 |
| 薏米 | 祛湿、利水消肿 | 与大米同煮成粥，适合湿气重者 |
| 核桃 | 补脑、润肠 | 可直接食用或加入燕麦中 |
| 燕麦 | 降脂、饱腹感强 | 搭配核桃、牛奶，营养更均衡 |
合理搭配粗粮，不仅能补充营养，还能帮助身体适应夏季气候。建议根据个人体质选择适合的食材，保持饮食多样化。
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