【熬夜难受怎么办】熬夜后身体常出现疲劳、头痛、注意力不集中等问题，如何缓解是关键。以下是一些实用方法总结：
| 方法 | 作用 | 建议 |
| 补充水分 | 缓解口干、促进代谢 | 睡前喝温水，避免咖啡因饮料 |
| 简单拉伸 | 放松肌肉、改善血液循环 | 起床后做5分钟拉伸 |
| 补觉 | 恢复体力 | 午间小睡20-30分钟为宜 |
| 吃清淡食物 | 减轻肠胃负担 | 避免油腻、辛辣食物 |
| 保持良好作息 | 长期调理 | 尽量在23点前入睡 |
适当调整生活习惯，能有效减少熬夜带来的不适。若频繁熬夜，建议逐步调整作息时间，避免长期透支身体。
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