【基础代谢率减肥法是什么】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。基础代谢率减肥法是一种通过了解和调整自身BMR来达到减脂目的的方法。
该方法的核心是计算个人BMR，然后根据每日总能量消耗（TDEE）制定合理的饮食和运动计划，确保摄入热量低于消耗，从而实现减肥目标。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 基础代谢率（BMR）是静息状态下维持生命所需的最低能量。 |
| 原理 | 通过控制热量摄入，使摄入量低于消耗量，促进脂肪燃烧。 |
| 计算方式 | 使用公式如Mifflin-St Jeor或Harris-Benedict估算BMR。 |
| 优点 | 科学、可持续，适合长期减脂。 |
| 注意事项 | 需结合运动与合理饮食，避免极端节食。 |
总之，基础代谢率减肥法是一种基于个体生理数据的科学减脂方式，有助于更精准地管理体重。
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