【女性要学会的乳房自我检查】乳房自检是女性早期发现乳腺疾病的重要手段，有助于及时发现异常情况。以下是关键步骤与注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 观察 | 站立时观察乳房形状、大小、皮肤是否有凹陷或红肿。 |
| 2. 按压 | 用指腹轻柔按压乳房，检查是否有硬块或结节。 |
| 3. 乳头 | 检查乳头是否内陷、分泌物或有疼痛感。 |
| 4. 时间 | 每月月经结束后一周进行，更年期女性固定日期检查。 |
| 5. 注意 | 发现异常应尽快就医，不要自行判断。 |
定期自检能提高乳腺健康意识，但不能替代专业检查。建议每年做一次乳腺彩超或钼靶检查。
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