【觉得自己有抑郁症怎么办】如果你觉得自己可能患有抑郁症，首先要明白这不是“想太多”或“矫情”，而是一种需要认真对待的心理健康问题。以下是一些应对建议：
| 项目 | 内容 |
| 识别症状 | 持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲变化等 |
| 自我评估 | 可通过专业量表（如PHQ-9）初步判断 |
| 寻求帮助 | 咨询心理医生或精神科医生，进行专业诊断 |
| 心理治疗 | 认知行为疗法（CBT）等有效干预方式 |
| 药物治疗 | 医生评估后可能开具抗抑郁药物 |
| 日常调节 | 规律作息、适度运动、保持社交联系 |
及时求助是关键，不要独自承受。心理健康与身体一样重要，早发现、早干预能显著改善预后。
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