【3个月孕妇食谱大全】怀孕三个月是胎儿发育的关键阶段，饮食需注重营养均衡。以下为3个月孕妇推荐的食谱总结：
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 燕麦粥 + 水煮蛋 + 牛奶 | 鸡肉蔬菜粥 + 清炒菠菜 | 胡萝卜炖牛肉 + 糙米饭 |
| 全麦面包 + 香蕉 + 奶酪 | 番茄豆腐汤 + 红薯 + 凉拌黄瓜 | 鱼片粥 + 西兰花 |
建议多摄入富含叶酸、铁和蛋白质的食物，如深绿色蔬菜、瘦肉和豆类。避免生冷、刺激性食物，保持饮食规律。根据个人口味和身体反应适当调整，确保营养全面且易消化。
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