【脚崴了该如何治疗】脚崴了是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是治疗脚崴的总结：
| 治疗步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免活动，防止进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带轻压脚踝，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 有助于放松肌肉，促进恢复。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛严重或无法行走，需拍片确认是否有骨折。 |
注意：避免过早负重，穿着合适的鞋子，必要时使用护踝。康复期间可进行适度的拉伸锻炼。
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