【脚崴了不肿但是里面疼怎么办】当脚崴了但没有明显肿胀，却感到内部疼痛时，可能是软组织损伤或轻微韧带拉伤。以下是应对方法和建议：
| 项目 | 内容 |
| 初步处理 | 立即休息，避免继续活动，防止加重伤害。 |
| 冷敷 | 每天冷敷3-4次，每次15-20分钟，减轻内部疼痛和潜在炎症。 |
| 抬高患处 | 将脚部抬高，有助于减少血液淤积，缓解不适。 |
| 观察症状 | 若疼痛持续或加剧，可能为韧带撕裂，需及时就医。 |
| 适当包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，提供支撑并减少进一步损伤风险。 |
| 避免热敷 | 前24-48小时内不要热敷，以免加重肿胀或出血。 |
如情况无改善，建议尽快到医院进行专业检查，排除骨折或严重韧带损伤。
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