【女性经期吃什么最好】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、保持体力。以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、红枣、桂圆 | 缓解痛经，暖宫 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 促进消化，缓解便秘 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 补充营养，增强体力 |
| 水分充足 | 水、汤类、水果 | 保持身体水分，缓解水肿 |
避免生冷、辛辣及刺激性食物，有助于减少经期不适。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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