【6种食物治抑郁症】研究表明，饮食与情绪密切相关，某些食物可能有助于缓解抑郁症状。以下是6种被认为对抑郁症有帮助的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能和情绪稳定。 |
| 菠菜 | 含叶酸和镁，可调节神经递质，缓解焦虑和抑郁。 |
| 坚果 | 含维生素E和健康脂肪，有助于减少炎症和提升情绪。 |
| 全谷物 | 提供稳定能量，帮助维持血糖水平，避免情绪波动。 |
| 黑巧克力 | 含抗氧化剂和镁，能促进内啡肽分泌，提升愉悦感。 |
| 酸奶 | 含益生菌，有助于肠道健康，进而影响大脑情绪调节。 |
合理搭配这些食物，结合规律作息和运动，对改善抑郁情绪有一定辅助作用。但需注意，食物不能替代专业治疗，如有需要应寻求医生帮助。
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