【减脂和减肥的区别】“减脂”和“减肥”是很多人在关注身材时常用的两个词，但它们的含义并不完全相同。了解两者的区别有助于更科学地制定健身计划。
| 项目 | 减脂 | 减肥 |
| 目标 | 减少体内脂肪含量 | 减少体重（可能包括水分、肌肉等） |
| 方法 | 有氧运动、控制饮食、提高代谢 | 控制饮食、运动、节食等 |
| 健康影响 | 更健康，降低慢性病风险 | 可能导致肌肉流失或营养不良 |
| 长期效果 | 稳定，不易反弹 | 容易反弹，需持续管理 |
简而言之，减脂更注重身体成分的改善，而减肥则侧重于体重数字的变化。合理锻炼与饮食搭配，才能实现健康瘦身。
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