【减肥早上跑步还是晚上】在减肥过程中，选择早上还是晚上跑步，是很多人关心的问题。两者各有优势，关键在于个人习惯和身体状态。
总结：
早上跑步有助于提高新陈代谢，促进全天热量消耗；晚上跑步则能缓解压力，帮助入睡。但坚持运动才是关键。
| 项目 | 早上跑步 | 晚上跑步 |
| 新陈代谢 | 提高，有助于全天燃脂 | 燃脂效果较弱 |
| 时间安排 | 适合早起人群 | 适合晚间有空的人 |
| 压力释放 | 较少 | 更有效 |
| 睡眠影响 | 一般无影响 | 可能助眠 |
根据自身作息选择合适的时间，保持规律锻炼，才能更有效地减肥。
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