【减肥晚餐吃什么健康又营养】在减肥过程中，晚餐的选择尤为重要。合理的晚餐既能提供足够的营养，又不会导致热量超标。以下是几类适合减肥人群的健康晚餐建议：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 低脂高蛋白，增强饱腹感 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，低热量 |
| 粗粮类 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供持久能量，帮助消化 |
| 汤类 | 紫菜蛋花汤、冬瓜汤 | 清淡易消化，补充水分 |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸和高糖食品，控制总热量摄入，有助于体重管理。
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