【减肥基础代谢率怎么算】基础代谢率（BMR）是指人在静息状态下维持生命所需消耗的最低热量。计算BMR有助于制定科学的减肥计划。
计算方法总结：
| 方法 | 公式 | 适用人群 |
| Mifflin-St Jeor公式 | 男：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) -5×年龄 +5 女：BMR = 10×体重(kg) +6.25×身高(cm) -5×年龄 -161 | 通用，推荐使用 |
| Harris-Benedict公式 | 男：BMR = 13.75×体重(kg) + 5×身高(cm) -6.76×年龄 +66 女：BMR = 9.56×体重(kg) +1.85×身高(cm) -4.68×年龄 +655 | 较旧，准确性稍低 |
使用建议：
选择Mifflin-St Jeor公式更准确。结合日常活动量可估算每日总消耗热量（TDEE），从而制定合理的饮食和运动计划。
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