【14岁孩子喝什么牛奶有助于长高】14岁是身体快速发育的关键时期，合理饮食对身高增长至关重要。牛奶作为优质蛋白质和钙的来源，对骨骼发育有积极作用。以下是一些适合14岁孩子的牛奶选择及建议：
| 牛奶类型 | 优点 | 建议 |
| 全脂牛奶 | 含丰富脂肪和维生素D，促进钙吸收 | 适量饮用，避免过量摄入脂肪 |
| 脱脂牛奶 | 低热量，适合控制体重的孩子 | 适合偏胖或消化较弱的青少年 |
| 高钙牛奶 | 强化钙质，帮助骨骼生长 | 适合日常补充钙元素 |
| 酸奶 | 含益生菌，促进消化吸收 | 可作为早餐或加餐 |
建议每天饮用300-500毫升牛奶，搭配均衡饮食和适量运动，才能更好促进身高发育。
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