【怀孕初期叶酸摄入量】在怀孕初期，叶酸的摄入对于胎儿神经管的正常发育至关重要。叶酸是一种水溶性维生素B族成员，尤其在孕早期对预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂和无脑儿）具有重要作用。因此，孕妇在计划怀孕或确认怀孕后，应特别关注叶酸的摄入量。
根据医学建议，大多数健康女性在怀孕前及怀孕初期每天应补充400-800微克（μg）的叶酸。对于某些高风险人群，如曾生育过神经管缺陷婴儿的女性，医生可能会建议增加至每日5毫克（mg）。此外，一些患有糖尿病、癫痫或服用特定药物的女性，也可能需要更高的叶酸摄入量。
为了确保足够的叶酸摄入，孕妇可以通过饮食和补充剂相结合的方式获取。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、柑橘类水果、全谷物以及强化食品等。然而，由于食物中的叶酸吸收率较低，单独依靠饮食可能难以满足孕期需求，因此医生通常会推荐叶酸补充剂。
以下是一份关于“怀孕初期叶酸摄入量”的总结与参考表：
| 项目 | 内容 |
| 建议摄入量 | 每日400-800微克（μg） |
| 高风险人群建议 | 每日5毫克（mg）或更高（需医生指导） |
| 来源方式 | 食物 + 叶酸补充剂 |
| 主要食物来源 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、全谷物 |
| 补充剂类型 | 叶酸片、复合维生素（含叶酸） |
| 注意事项 | 早孕阶段开始补充，持续至孕早期结束 |
| 作用 | 预防胎儿神经管缺陷 |
总之，怀孕初期合理补充叶酸是保障母婴健康的重要措施之一。建议准妈妈们在医生指导下制定个性化的叶酸摄入方案，以确保营养充足且安全。
