【防中暑喝什么】夏季高温天气容易引发中暑，尤其是在户外工作或运动时，身体出汗多、水分流失快，如果不及时补充水分和电解质，就可能导致中暑。那么，防中暑应该喝什么？下面是一些科学有效的饮品推荐。
一、总结
为了有效预防中暑，建议在高温环境下适当饮用以下几种饮品：
1. 淡盐水：补充因出汗丢失的钠离子。
2. 绿豆汤：清热解毒，适合炎热天气饮用。
3. 凉茶：如菊花茶、金银花茶等，有降温、提神的作用。
4. 运动饮料：含有电解质，适合长时间体力活动后饮用。
5. 柠檬水：富含维生素C，有助于提高免疫力。
6. 椰子水：天然电解质来源，口感清爽。
7. 冰镇西瓜汁：补水又清凉，适合夏季饮用。
二、饮品推荐表
| 饮品名称 | 功效说明 | 推荐饮用时间 | 注意事项 |
| 淡盐水 | 补充水分和钠离子 | 炎热天气、大量出汗后 | 不宜长期饮用，避免摄入过多盐 |
| 绿豆汤 | 清热解毒、消暑降温 | 白天饮用 | 不宜空腹饮用 |
| 凉茶（如菊花茶） | 清热去火、提神醒脑 | 早晚饮用 | 胃寒者慎用 |
| 运动饮料 | 补充电解质，恢复体力 | 剧烈运动后 | 含糖量较高，不宜过量饮用 |
| 柠檬水 | 补充维生素C，增强抵抗力 | 一天多次饮用 | 避免空腹饮用，以免刺激胃 |
| 椰子水 | 天然电解质，补水效果好 | 户外活动时 | 选择无添加的纯椰子水 |
| 冰镇西瓜汁 | 补水、清热、利尿 | 午后或傍晚饮用 | 糖分较高，糖尿病患者慎饮 |
三、小贴士
- 多喝水：每天饮水量应保持在1500-2000毫升以上。
- 避免含酒精和咖啡因的饮料：这些饮品会加重脱水。
- 注意饮食清淡：多吃水果蔬菜，少吃油腻食物。
- 做好防晒措施：戴帽子、使用遮阳伞、穿透气衣物等。
总之，防中暑喝什么，关键在于根据自身情况合理选择饮品，同时注意补水和调节体温，才能更好地应对高温天气带来的挑战。
