【吃生花生会胖吗】花生是一种常见的坚果，富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。很多人喜欢吃花生，尤其是生花生，但不少人担心吃生花生会不会导致发胖。那么，吃生花生会胖吗？下面从营养成分和热量角度进行分析。
一、
花生虽然营养丰富，但其热量较高，每100克生花生约含567千卡的热量。如果摄入过量，容易导致热量超标，从而增加体重。然而，适量食用花生并不会直接导致肥胖，反而有助于增强饱腹感，控制食欲。因此，吃生花生是否会胖，关键在于摄入量和整体饮食结构。
二、表格对比（生花生与常见食物热量）
| 食物名称 | 每100克热量（千卡） | 备注 |
| 生花生 | 567 | 高热量，高蛋白，高脂肪 |
| 熟花生 | 590 | 加工后热量略有上升 |
| 鸡蛋 | 143 | 高蛋白，低脂肪 |
| 苹果 | 52 | 低热量，高纤维 |
| 牛奶（全脂） | 61 | 含钙，但热量较低 |
| 红烧肉 | 379 | 高脂肪，高热量 |
| 糙米饭 | 116 | 低脂肪，高碳水 |
三、结论
吃生花生会胖吗？答案是：取决于摄入量。花生本身并不“致胖”，但因为热量高，若不加以控制，容易造成热量过剩。建议每天摄入不超过30克（约一小把），并将其纳入均衡饮食中，既能享受美味，又不会影响身材。
