【综合维生素】综合维生素是一种含有多种维生素和矿物质的营养补充剂，旨在帮助人们弥补日常饮食中可能缺乏的营养素。它通常包含维生素A、B族、C、D、E、K以及钙、铁、锌等矿物质，适合那些饮食不均衡、营养摄入不足或有特殊健康需求的人群。
在选择综合维生素时，应根据个人的年龄、性别、健康状况和生活方式进行调整。例如，孕妇需要更多的叶酸和铁，而老年人则可能需要更多的维生素D和钙。此外，某些人群如素食者或严格限制饮食的人，也可能需要额外的营养补充。
以下是一份常见的综合维生素成分表，供参考：
| 成分 | 作用 | 常见来源 |
| 维生素A | 支持视力、免疫系统和皮肤健康 | 胡萝卜、绿叶蔬菜、肝脏 |
| 维生素B1（硫胺素） | 能量代谢、神经系统功能 | 全谷物、坚果、瘦肉 |
| 维生素B2（核黄素） | 抗氧化、促进能量生成 | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| 维生素B6 | 神经系统健康、红血球生成 | 香蕉、鸡肉、土豆 |
| 维生素B12 | 红血球生成、神经功能 | 肉类、鱼类、乳制品 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 柑橘类水果、辣椒、草莓 |
| 维生素D | 钙吸收、骨骼健康 | 日晒、鱼类、强化乳制品 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素K | 血液凝固、骨骼健康 | 绿叶蔬菜、豆类 |
| 钙 | 骨骼和牙齿健康 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 |
| 铁 | 血红蛋白生成、防止贫血 | 红肉、豆类、菠菜 |
| 锌 | 免疫系统、伤口愈合 | 牡蛎、红肉、坚果 |
| 镁 | 神经和肌肉功能 | 全谷物、坚果、深绿色蔬菜 |
综合维生素虽有助于补充日常营养，但不应替代均衡饮食。建议在医生或营养师的指导下使用，以确保安全和有效。同时，过量摄入某些维生素可能会带来副作用，因此遵循推荐剂量非常重要。
