【正常的血压和心率是多少？】了解自己的血压和心率是保持健康的重要一步。血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，而心率则是指心脏每分钟跳动的次数。这两项指标可以反映出一个人的心血管系统是否健康。
不同年龄段的人群，其正常范围可能会有所不同。以下是对正常血压和心率的总结，并附上参考表格供您查阅。
一、正常血压范围
血压通常用两个数字表示：收缩压（高压）和舒张压（低压）。例如：120/80 mmHg。
- 正常血压：收缩压 < 120 mmHg 且 舒张压 < 80 mmHg
- 正常高值血压：收缩压 120–139 mmHg 或 舒张压 80–89 mmHg
- 高血压前期：收缩压 ≥ 140 mmHg 或 舒张压 ≥ 90 mmHg
- 高血压：收缩压 ≥ 140 mmHg 且 舒张压 ≥ 90 mmHg
需要注意的是，血压会受到多种因素影响，如情绪、运动、饮食等。因此，建议多次测量并结合实际情况判断。
二、正常心率范围
心率指的是心脏每分钟跳动的次数，通常以“次/分钟”为单位。
- 成年人静息心率：60–100 次/分钟
- 运动员或经常锻炼者：可能低于 60 次/分钟
- 儿童和青少年：心率一般比成人稍快，大约在 70–100 次/分钟之间
心率过快或过慢都可能是身体发出的信号，建议在出现异常时及时就医。
三、总结与参考表
| 项目 | 正常范围 | 备注 |
| 血压（mmHg） | 收缩压 < 120 且 舒张压 < 80 | 健康成年人的标准 |
| 血压（mmHg） | 收缩压 120–139 或 舒张压 80–89 | 正常高值，需关注 |
| 血压（mmHg） | 收缩压 ≥ 140 或 舒张压 ≥ 90 | 高血压前期或高血压 |
| 心率（次/分钟） | 60–100 | 成年人静息状态 |
| 心率（次/分钟） | < 60 或 > 100 | 可能提示异常，需进一步检查 |
保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息，有助于维持稳定的血压和心率。如有持续异常，建议咨询专业医生进行详细检查。
